czy pływanie

[...] tzn. terapia manualna i było lepiej - pomogło tylko w odcinku lędźwiowym minimalizując dolegliwości bólowe ale cały czas czułem, że coś tam siedzi (dlatego nie zaleczona przyczyna spowodowała pewnie odnowę bólów) Natomiast odcinek szyjny i piersiowy mimo zabiegów bez żadnej poprawy. W ostatnim czasie ból się z powrotem nasilił stąd mój post. Były [...]

Jeśli Twoim celem jest przede wszystkim pozbycie się tranki tłuszczowej to należy dodać do treningu więcej cardio. Nie spalisz w ten sposób mięśni, a usuniesz % tkanki tłuszczowej. Bieganie, skakanka, pływanie.. Pracuje jako górnik.. robię dużo kilometrów z buta, pochylnie i inne z obciążeniem ok 10kg, codziennie + praca fizyczna Ciężko robić [...]

Dieta: Nie jestem ekspertem od diet, ale od razu widze ze dieta bardzo zla. Musisz duzo poczytac. Tez mialem z dieta na poczatku duzy problem. Czy nie jest to dieta glodowa? Policz swoje zapotrzebowanie energetyczne i kcal zjedzone. Dieta moim zdaniem zbyt restrykcyjna, zwlasza ze wzgledu na ilosc ruchu jaka planujesz i wiek 17 lat (jescze [...]

[...] czerwona i papryka, ogórek 17 : danio dowolny smak 19 : Płatki owsiane na mleku, zielona herbata, marchew ( 1 sztuka) Brzuszki 200-250 dziennie Trucht 20-30 min co dwa dni, przed bieganiem 20 skłonów i 50 brzuszków Rower 45-60 min Pływanie ok 1 h co dwa dni I czy mógłbym do chleba pełnoziarnistego z serem żółtym dodawać łyżeczkę ketchupu ?

[...] będzie OK nawet ci pomoże w robieniu siły - polepszy ci się regeneracja bylebyś się nie zajeżdżał na tym basenie - spokojne pływanie OK "co sadzisz o tym matrixie czy jak go bede stosowal to mam normalnie robic pozostale cwiczenia??" Nie do końca wiem o co ci chodzi z tym normalnym robieniem ćwiczeń przy stosowaniu matrixa (chodzi [...]

[...] jeszcze znajomych w Dowództwie sił powietrznych w warszawie,bo dostali awanse." g*wno prawda "Jeśli tak jak wspomniałeś ma się tyle samo punktów to wiadomo,że my ,czyl iabsolwenci mają przewagę." znowu g*wno prawda "Do tego liczy się wiadomo angielski najlepiej rozszerzony na maturze tak jak jest u nas możliwość taka,bo mamy [...]

[...] kcal to nie jest dużo to takie optymalne zapotrzebowanie dzienne , nie musisz na poczatku stosować jakiejś ostrej diety .Po prostu staraj sie odżywiac zdrowo nie jedz słodyczy , fast foodów, napoi gazowanych. W zamian daj maksymalnie warzyw chleb pełnoziarnisty . Staraj sie wprowadzać zdrowe nawyki żywieniowe i obserwuj ciało czy coś sie [...]

[...] kcal to nie jest dużo to takie optymalne zapotrzebowanie dzienne , nie musisz na poczatku stosować jakiejś ostrej diety .Po prostu staraj sie odżywiac zdrowo nie jedz słodyczy , fast foodów, napoi gazowanych. W zamian daj maksymalnie warzyw chleb pełnoziarnisty . Staraj sie wprowadzać zdrowe nawyki żywieniowe i obserwuj ciało czy coś sie [...]

[...] powstawanie zylakow u osob z tendencjami do nich. to nie jest tak, ze "zaden wysilek" bo "sie umrze zaraz" - np. jogging (byle nie w upale), plywanie czy ze SW np. aikido (bez rzutow dzwigajacych) na pewno beda dzialac odwrotnie. moze sie myle, ale ja pisze tylko to co wiem na podstawie wiedzy i doswiadczen wlasnych. jak [...]

Moje zdanie jest podobne jak Pana iks'a. Przy wzroście 182cm i Twojej wadze, nie masz z czego się odchudzać. Nie popadaj w przesadę. Wystarczy regularna aktywność ruchowa, pływanie, bieganie, ogólnorozwojowe ćwiczenia i unikanie właśnie chipsów czy słodyczy. Ty jeszcze rośniesz, może nie koniecznie wzrostowo, ale kości i cała reszta jeszcze się [...]

No ale chcesz zebym Cie pochwalil czy rady co do treningu na basenie?? Jesli chcesz chodzic na basenik 2 razy po 1h to raczej nie boj sie spadkow masy za malo. Plywanie to nie bieganie. Napewno poprawisz kondyche i wydolnosc oddechowa, troche poprawisz gibkosc.

"Hmm ale czy pływanko przyczyni się do spalenia jakiegos feciku (troszeczke jest na brzuszku ;) ) " zalezy co rozumiesz przez "plywanie"

Ankietę wrzuć jeszcze ;-) Wiek : 25 Płeć : mężczyzna Waga : 78 Wzrost : 177 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 90 Obwód uda : 61 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19.8% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split + aeroby codziennie Cel : lekka redukcja [...]

Wyliczane diety zdecydowanie na nie. Duze cięzary też na nie w tym wieku. Wszelkie sporty zespołowe, sztuki walki, pływanie, biegi, tam gdzie będziesz ćwiczył pod okiem trenera oczywiście na tak, pozwoli ci to zbudować podstawy lepiej niż siłownia. Jak masz wybierać siłownia czy inne sporty, wybieraj inne sporty, na cięzary masz jeszcze czas Co [...]

Z tym że ciężko mi będzie powiedzieć STOP moim treningom.... No nic, będę się starał STOPNIOWO zmniejszać intensywność i przerzucić się na pływanie czy biegi. ;)

raptownie 2 cm tylko albo aż ;p a ten trening stosuje 3 razy w tyg a co mógłbym np. robić w dni odpoczynku jakieś pływanie lub coś w tym stylu czy tez mógłbym przeprowadzić samo rozgrzewkę z rozciąganiem ?

Sorki za double, źle nacisnąłem. Chodzi mi coś takiego: 6:00-7:00 Bieganie 7:30 I Śniadanie (jogurt naturalny + pieczywo razowe + pomidor + jabłko) 9:00-11:00 Coś tam 12:00 Obiad (znowu coś) 16:00-17:00 Bieganie 17:30 - 19:00 Basen 19:00 Kolacja (coś) I nawet nie na tydzień, ale żebym wiedział co można tam dorzucić z takich podstawowych czynności. [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 187 Cel treningowy : zaczynam brac krete, wiec troche 'spompowane miesnie' glownie lapa, klata, plecy Staż treningowy na siłowni : prawie rok*********e inne sporty : bieganie,plywanie, pilka nozna,siatka, pingpong Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga dluga, gryf [...]

[...] 10min na ergo. Wyniku nie znam, bo baterie padły}:-(. A potem lekka siła. 10.10.12. (środa): Trening sekcji pływackiej i ergometru. 10min na ergo. Dalszy brak baterii czy wyniku nie znam. Potem lekka siła. To na początek, żeby się nie przeciążać. Wracam do sekcji ergo bo kto inny jest trenerem.;-D A teraz najlepsze: sekcja pływacka ma [...]

To takie chyba rozciągania i taki lekki aerobik czy fitness. Cos przed treningiem i po nim. Albo to też znaczy ogólnorozwojowe sporty, np: pływanie, siatka, piłka nożna, bieganie, itd. Unikaj sterydów, bądź czysty!